丸みのある肩を作るのに欠かせない!アップライトロウの正しいフォームと利かせ方を徹底解説!

憧れる逆三角形の体型を作り上げるには、広背筋の発達やウェストの細さなどが必要になってきます。今回は、肩のサイズアップにオススメなトレーニング種目である『アップライトロウ』について紹介します。正しいフォームや怪我をしないコツも解説しています。
腹筋

ドラゴンフラッグを行う前におさえておきたい基本情報、理想的な動作、3つの注意点

腹筋をつくる近道として扱われることが多いドラゴンフラッグですが、その割にはまわりで実際にしている人はあまりいない謎な種目。この記事では、ドラゴンフラッグの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、3つの注意点を紹介しています。
背中

Tバーロウの基本情報と理想的な動作、さらに効果的行うための3つのポイント

Tバーロウの基本情報とバリエーションごとの特徴、理想的な動作、鍛えることができる部位、さらに効果的なトレーニングを行うための3つのポイントを紹介しています。

トレーニングをする前におさえておきたい効果的なトレーニングのための4つのポイントとメニューの作り方

大殿筋のトレーニングをする人は増えています。ただ、明確なビジョンを持って大殿筋のトレーニングをしている人はそれほど多くありません。この記事では大殿筋のはたらき、効果的なトレーニングを行うためのポイント、おすすめのトレーニング種目を紹介しています。

ダンベルスクワットの効果とは?科学的知見に基づいたやり方を徹底解説!

自体重のトレーニングをしているけれど効果を実感できないという人もいるのではないでしょうか。特にスクワットは、バーベルなどを用いる事も多い種目で、大きな負荷が必要です。本記事では、ダンベルを用いてスクワットを行いたいという人に向けて解説をします。

フェイスプルの正しいフォームと効果的に三角筋後部に効かせるポイント

逆三角形の体を作るには、肩の筋肉が欠かせません。そこで三角筋のトレーニングを取り入れてみたものの、三角筋後部がなかなか発達せず悩んでいる人は多いのではないでしょうか。今回は三角筋後部を効率よく発達させる種目・フェイスプルを紹介していきます。

三角筋前部の発達に欠かせない!フロントレイズを徹底解説

誰もが理想とする逆三角形のカラダを作るには、肩の筋肉の発達が欠かせません。今回は肩のトレーニングの代表種目であるフロントレイズに関して解説していきます。また、基本的な情報から正しいフォームや効かせ方のポイントまで徹底的に解説していきます

鍛える前に知ってておきたいハムストリングスを発達させるためのポイントとメニューの作り方

大きな太ももをつくるためには大腿四頭筋だけではなくハムストリングスも必要です。この記事ではハムストリングスの基本情報、ハムストリングスを効率的に発達させるための4つのポイント、おすすめの種目、メニューの作り方を紹介しています。

二頭筋のピークにはプリーチャーカールが鉄板!

全体的にボリュームはあるけど厚みや内側の迫力が足りない。プリーチャーカールをやっている人を見たけれど、うまく効かせられない。この記事では上腕二頭筋担当を集中的に刺激して厚みを増やすのに効果的な種目、効果とフォームについても説明しています。

大きく発達した大胸筋を手に入れろ!ダンベルフライの正しいフォームと効かせ方を徹底解説

ダンベルフライの動作は一見簡単に見えて、意外と難しいという特徴があります。そこで今回はダンベルフライとは?といった基本的な情報から正しいフォームのコツ、そして大胸筋へとピンポイントで効かせるポイントまで徹底的に解説していきます!