丸太のように太い腕を手に入れろ!ダンベルを利用して上腕三頭筋を鍛えるおすすめの筋トレを紹介!

『丸太のように腕を太くしたい』『二の腕をシェイプアップしたい』と考えたときに鍛える上腕三頭筋。しかし一口に上腕三頭筋の筋トレといっても、たくさんの種類があります。今回は、ダンベルを利用して上腕三頭筋を鍛えるのにおすすめな種目を紹介します。

知ってておきたい内転筋の基本情報、鍛えるときのポイント、おすすめの種目・トレーニングメニュー

太ももの分厚さが出ているが、正面から見たときの太ももの広がりがいまいちで悩んでいる人は意外に多いのではないでしょうか。そんな人のために内転筋の基本情報、効果的に鍛えるためのポイント、おすすめの種目、おすすめのトレーニングメニューを紹介しています。

鍛える前におさえておきたい中殿筋の基本情報、おすすめの種目、トレーニングメニュー

臀部の筋肉について調べると、大殿筋の他に中殿筋という名称の筋肉も出てきます。 この記事では、中臀筋の構造とはたらき、効果的に鍛えるための3つのポイント、中殿筋を鍛えるのにおすすめの種目、トレーニングメニューを紹介しています。

ヒップアブダクションの基本情報、理想的な動作、刺激を与えることができる部位、効果

最近、お尻を鍛えようとしている人が増えてきています。その証拠にスクワットやヒップスラストを行う人が珍しくなくなってきました。この記事ではヒップアブダクションの基本情報、理想的な動作、ヒップアブダクションの効果について紹介・解説しています。

丸みのある肩を作るのに欠かせない!アップライトロウの正しいフォームと利かせ方を徹底解説!

憧れる逆三角形の体型を作り上げるには、広背筋の発達やウェストの細さなどが必要になってきます。今回は、肩のサイズアップにオススメなトレーニング種目である『アップライトロウ』について紹介します。正しいフォームや怪我をしないコツも解説しています。
腹筋

ドラゴンフラッグを行う前におさえておきたい基本情報、理想的な動作、3つの注意点

腹筋をつくる近道として扱われることが多いドラゴンフラッグですが、その割にはまわりで実際にしている人はあまりいない謎な種目。この記事では、ドラゴンフラッグの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、3つの注意点を紹介しています。
背中

Tバーロウの基本情報と理想的な動作、さらに効果的行うための3つのポイント

やっている人は少ないけれど、何か気になる背中の種目である、Tバーロウ。やったほうがいいのかわかりにくい種目だと思います。 この記事では、Tバーロウの基本情報とバリエーションごとの特徴、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。

トレーニングをする前におさえておきたい効果的なトレーニングのための4つのポイントとメニューの作り方

大殿筋のトレーニングをする人は増えています。ただ、明確なビジョンを持って大殿筋のトレーニングをしている人はそれほど多くありません。この記事では大殿筋のはたらき、効果的なトレーニングを行うためのポイント、おすすめのトレーニング種目を紹介しています。

ダンベルスクワットの効果とは?科学的知見に基づいたやり方を徹底解説!

自体重のトレーニングをしているけれど効果を実感できないという人もいるのではないでしょうか。特にスクワットは、バーベルなどを用いる事も多い種目で、大きな負荷が必要です。本記事では、ダンベルを用いてスクワットを行いたいという人に向けて解説をします。

フェイスプルの正しいフォームと効果的に三角筋後部に効かせるポイント

逆三角形の体を作るには、肩の筋肉が欠かせません。そこで三角筋のトレーニングを取り入れてみたものの、三角筋後部がなかなか発達せず悩んでいる人は多いのではないでしょうか。今回は三角筋後部を効率よく発達させる種目・フェイスプルを紹介していきます。