バタフライマシンは大胸筋をピンポイントで鍛える収縮種目において最も効果的!

バタフライマシンは、大胸筋をピンポイントで鍛える収縮種目において最も効果的です。大胸筋を鍛えるマシン種目では、チェストプレスがありますが、チェストプレスとは少し異なります。本記事では、バタフライマシンにおけるやり方やポイントと併せて解説します。

シシースクワットの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、さらに効果的に行うための3つのポイント

シシースクワットは耳にしたことはあるけど詳しくは知らない、効果があるのかがわからない、そもそもどういう種目か分からないと思います。この記事ではシシースクワットの基本情報、理想的な動作、さらに効果的に行うための3つのポイントを紹介しています。

スプリットスクワットの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位

「スプリットスクワットのメリットは?」など様々な疑問があります。この記事では、スプリットスクワットの基本情報、ツールのバリエーション、理想的な動作、鍛えることができる部位を解説しています。ぜひ、参考にしてみてください。

スティッフレッグドデッドリフトの基本情報とさらに効果的なトレーニングのための4つのポイント

ハムストリングスの種目をこなしているつもりでも発達しない人はスティッフレッグドデッドリフトが有効です。この記事ではスティッフレッグドデッドリフトの基本情報、バリエーション、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。

知ってておきたい内転筋の基本情報、鍛えるときのポイント、おすすめの種目・トレーニングメニュー

太ももの分厚さが出ているが、正面から見たときの太ももの広がりがいまいちで悩んでいる人は意外に多いのではないでしょうか。そんな人のために内転筋の基本情報、効果的に鍛えるためのポイント、おすすめの種目、おすすめのトレーニングメニューを紹介しています。

鍛える前におさえておきたい中殿筋の基本情報、おすすめの種目、トレーニングメニュー

臀部の筋肉について調べると、大殿筋の他に中殿筋という名称の筋肉も出てきます。 この記事では、中臀筋の構造とはたらき、効果的に鍛えるための3つのポイント、中殿筋を鍛えるのにおすすめの種目、トレーニングメニューを紹介しています。

ヒップアブダクションの基本情報、理想的な動作、刺激を与えることができる部位、効果

最近、お尻を鍛えようとしている人が増えてきています。その証拠にスクワットやヒップスラストを行う人が珍しくなくなってきました。この記事ではヒップアブダクションの基本情報、理想的な動作、ヒップアブダクションの効果について紹介・解説しています。

丸みのある肩を作るのに欠かせない!アップライトロウの正しいフォームと利かせ方を徹底解説!

憧れる逆三角形の体型を作り上げるには、広背筋の発達やウェストの細さなどが必要になってきます。今回は、肩のサイズアップにオススメなトレーニング種目である『アップライトロウ』について紹介します。正しいフォームや怪我をしないコツも解説しています。
腹筋

ドラゴンフラッグを行う前におさえておきたい基本情報、理想的な動作、3つの注意点

腹筋をつくる近道として扱われることが多いドラゴンフラッグですが、その割にはまわりで実際にしている人はあまりいない謎な種目。この記事では、ドラゴンフラッグの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、3つの注意点を紹介しています。
背中

Tバーロウの基本情報と理想的な動作、さらに効果的行うための3つのポイント

やっている人は少ないけれど、何か気になる背中の種目である、Tバーロウ。やったほうがいいのかわかりにくい種目だと思います。 この記事では、Tバーロウの基本情報とバリエーションごとの特徴、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。