ベンチプレスが伸びない!?限界突破する為の最重要ポイント5つ

かっこいい身体を作るためにトレーニングを始めたは良いけど、ベンチプレス の重量が思ったように伸びない。自分のベンチプレス の方法が正しいのか不安をお持ちではありませんか?この記事ではベンチプレスの基本的な情報を解決していきます。

ダンベルプレスの基本情報と効果的なトレーニングのための4つのポイント

「ダンベルプレスとベンチプレスの違いは?」「ダンベルをどこまで下ろせばいいの?」などダンベルプレスに関する疑問はさまざまです。 この記事では、ダンベルプレスの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。

大きく発達した大胸筋上部を手に入れろ!インクラインベンチプレスの正しいフォームと効かせ方のコツ

シルエットの綺麗な大胸筋を手に入れるためには、大胸筋上部の発達が必要です。 そして今回は大胸筋上部に最も強い刺激を与えることができるインクラインベンチプレスの紹介をしていきます。 基本的な情報から正しいフォームまで解説していきます。

停滞期を抜ける秘策!ダンベルプルオーバーで大胸筋に

トレーニングを始めた初期というのは、どんどん扱える重量が上がり見た目の変化も感じやすいです。 しかしある程度するとカラダも刺激に慣れ、変化が感じづらくなります。今回はこの停滞期を打破するのにオススメなダンベルプルオーバーを紹介していきます。

バックプレスは危険?どこを鍛えられるの?三角筋の人気種目『バックプレス』を徹底解説!

男らしい肩幅を手に入れるためには、三角筋のトレーニングが欠かせません。 そこで今回は三角筋のトレーニングの中でも人気種目であるバックプレスに関して解説していきます。 バックプレスのことを正しく理解し、大きく発達した三角筋を手に入れましょう!

大きく発達した大胸筋を手に入れろ!ダンベルプレスの正しいフォームや効かせ方、ベンチプレスとの比較までを徹底解説!

大胸筋の人気種目であるダンベルプレスの疑問を解消できる情報から、基本的な情報から正しいフォーム、そして効かせ方のコツまで徹底的に解説していきます。

大きく丸い肩を作るのに欠かせない!?アーノルドプレスを行うメリットから正しいフォームや効かせ方、ダンベルショルダープレスとの違いまで徹底解説!

『名前は聞いたことがあるけれど実際に試したことがない』もしくは『試してみたけど効いているかイマイチわからない』という方のために、肩のトレーニング種目・アーノルドプレスを行うメリットと正しいフォームやコツまで徹底的に解説していきます。

逆三角形のシルエットに!リアレイズの正しいフォームと効かせるコツ

今回は三角筋後部を代表するトレーニング種目・リアレイズを紹介します。正しいフォームからピンポイントで利かせるためのコツ、適正重量やセット数まで徹底的に解説していきます!リアレイズをマスターし、逆三角形のシルエットと丸みのある肩を手に入れましょう!

レッグプレスの正しい知識と具体的方法!他の下半身種目との違いとは

レッグプレスは筋トレ初心者でも気軽に行える下半身のトレーニングです。本記事では、レッグプレスのメリットや手順、ポイントなどを紹介します。また、マシン自体の種類や、効かせ方の違いも詳しくお伝えしていきます。
背中

ワンハンドローイングで効果的に広背筋に効かせる方法を徹底解説!

ワンハンドローイングとは、ベンチとダンベルを用いて行う広背筋鍛えることを目的としたトレーニングです。この種目には様々なポイントがあるため、これらを押さえてトレーニングを行うことによって、効果的に広背筋を鍛えることが出来ます。本記事では具体的やり方やポイントを解説しています。